lunes, 17 de junio de 2013

#36 Lluvia y estudio.

19:52
http://s2.favim.com/orig/34/girl-hair-korean-girl-ulzzang-Favim.com-274595.jpg 

Hi lovelies
Espero que estéis muy bien. Yo aquí sigo estudiando para mi primer examen. Esta semana será algo dura porque me tocará madrugar un poco y mañana tendré que repasar así que ahí veré si de veras me se lo aprendido hace unos días. Las últimas hojas de teoría son más sencillas de memorizar. Son más lógicas y no usan un vocabulario tan complicado así que no me ha costado demasiado estudiármelas, pero mañana será la prueba de fuego para ver qué recuerdo de las primeras hojas... temo que poco, pero algo permanecerá en la mente así que espero dejarlo más o menos repasado mañana ya que el miércoles también tendré tiempo :) Por ese aspecto creo que lo llevo mucho mejor que otras veces ya que me "sobra" incluso tiempo.

Además el jueves aprovecharé para ir a comprar ingredientes para empezar a probar las recetas saludables de snacks que tenéis en la barra lateral derecha del blog y así evitar comer las dichosas galletas que aunque sean integrales tienen casi el doble de calorías que tendrás las galletas naturales que yo haga. No lo hago solo por mi. Yo no me considero tan golosa como mi familia, de hecho si me ponen a eleguir entre algo salado o algo dulce casi siempre voy a por lo salado, pero como no suelen comprar de este tipo de snacks acabo siempre comiendo dulce, así que si tengo que comer dulce que al menos sea libre de grasa y me mantenga llena por más tiempo. Esta semana acabará bien :) o eso espero.
En cuanto a peso se refiere he bajado 100gr aunque por la noche pasé hambre solo porque como la vez anterior me dió pereza de ir a la cocina a por un trozo de algo para calmar el dolor de tripa, pero en fin, he dormido 8 horas (todo un record) así que voy mejorando xD

Y bueno en cuanto a comida he comido bastante mal porque la ansiedad a vuelto... normal porque mi examen se acerca y ya estoy cansada de estudiar... pero bueno, espero ponerme en forma en cuanto los acabe >< Y bueno , nada más por hoy.
Bye lovelies

domingo, 16 de junio de 2013

#35 Día soleado y progresando con el estudio

21:32
http://s3.favim.com/orig/45/asian-cute-kawaii-ulzzang-Favim.com-404597.jpg
Hi lovelies
Hoy ha sido un día bastante completo y bueno.
He comido bien aunque he pecado por la tarde pero tengo mucha menos ansiedad que estos días pasados así que genial. Por otro lado, puedo confirmar que la báscula no funciona bien porque pesa lo que quiere cada vez que me subo. No marca algo fijo. Así que tendré que mirar qué pila usa la otra que tenemos y comprarla por mi cuenta.

Por otro lado ayer me acosté tarde y no he dormido más que 7 horas pero bueno estoy descansada porque he dormido seguido. Me fui tarde porque estuve viendo vídeos de ejercicio para prepararme para el verano. En cuanto acabe exámenes me pondré a ello y es por eso que he creado otra sección en la barra lateral derecha que dice "WORKOUT". En ella he puesto ya unos cuantos vídeos que he realizado los días que no me he puesto con la elíptica. Creo que una convinación de cardio (correr, andar en bici, usar la elíptica) y tonificación (fortalecer los músculos mediante abdominales, etc.) es la mejor convinación para perder peso pero conseguir un poco de músculo. No me malinterpretéis porque no quiero convertirme en una macho man, solo quiero que mis piernas no esten tan blandas y mi tripa tampoco.
 
Mediante los ejercicios que os he puesto mi idea es hacerlos estas dos semanas de exámenes que me quedan dos veces a la semana si me es posible para conseguir algo de fuerza y así poder comenzar con el programa de ejercicios INSANITY. Os he dejado un vídeo para que veáis de qué se trata. La verdad es que la gente consigue resultados increíbles en tan solo dos meses, porque es un entrenamiento muy muy duro.

Algunos consiguen resultados más notorios y otros menos, pero la verdad es que hace tiempo lo intenté y no pude ni acabar el Fit test porque me empezaron a dar arcadas :( mucho mareo y pensaba que me iba a desmayar... Eso me pasó por comer un poco de más y cosas pesadas, no dejar el tiempo suficiente para que se hiciera mi digestión y que me esforcé demasiado. Por lo que ahora quiero hacerlo bien, prepararme un poco antes y una vez empiece tomármelo con calma porque haciendo 5 días (en realidad son 6) a la semana se que poco a poco mejoraré y no me costará tanto pero tampoco tengo que matarme hasta tener un corte de digestión.

Si queréis información más detallada solo tenéis que comentármelo por aquí abajo o si lo preferís os dejo mi twitter y mi Facebook aquí para que podáis contactar conmigo. La verdad es que estoy motivada :)

TWITTER: https://twitter.com/Kyumiky
FACEBOOK: https://www.facebook.com/pages/Rouge-Bunny/111965879013765

Y bueno nada más por hoy.
Bye lovelies

sábado, 15 de junio de 2013

#34 Estudiando a tope.

21:03
 

Hi lovelies
¿Cómo estáis hoy? Yo me he levantado positiva. El tener mini ratos con mi chico, salir y no pasarme el día entero en casa me ayudan sobremanera. También he dormido 9 horas así que eso ayuda mucho. Hoy no hace sol, pero se esta bien así ique es un día perfecto para estudiar. De echo me he puesto a repasar lo de ayer después de desayunar y después de comer he seguido estudiando. 

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/p480x480/946946_570319303007619_2015594163_n.pngSigo con esto de no contar calorías, solo memorizo un poco lo que como, porque he recordado que cuando empecé a bajar de peso también comentaba que a mi no me afectaban las calorías ingeridas sino la cantidad de alimento que me metía al cuerpo. De echo, hoy he bajado 400gr y no es que haya comido menos que durante la semana, al contrario, he comido más cantidad pero sigo intentando comer sano y dejar los snacks de lado. Ayer fue la excepción con los frutos secos y los fritos de maíz. 

Aquí tenéis la información nutricional. 

No es la mejor del mundo pero las hay peores. Además una vez al año no hace daño. De todas formas esto es por 100gr cuando estos paquetes contienen 80 por lo que sus kcal serían: 409,6.

Por cierto, esa tabla nutricional esta genial. Es incluso más fácil que la que había puesto en el lateral derecho del blog, así que reemplazado el link por este ya que te aparecen muchas medidas en porciones individuales y no por cada 100gr así que esta mucho mejor para las que os funcione bien el método de contar calorías, o bueno para saber la grasa, los carbohidratos y demás que contiene el alimento que consumáis.

No se si en vuestro país hay de estos snacks pero son conos de maíz. La verdad es que mi chico tampoco me deja comer todo lo que me comería estando sola, en cuanto a comida mala se refiere al menos, así que aunque en el momento me moleste luego lo agradezco porque se que es mejor para mi. No lo hace porque crea que tengo que adelgazar ni nada por el estilo, pero sabe que hay que cuidarse, se lo han enseñado desde pequeño.
 http://files.myopera.com/smile4happy/albums/7283072/zerochan_anime_couple_hug%2301.jpg
Fue una tarde muy agradable, nos emborrachamos ligéramente con tanta cerveza y acabé llorando porque salió un tema del pasado que me sigue doliendo mucho cuando lo recuerdo, eso si, también al estar con el puntillo me pongo más sensible y en fin... ahí estuvo él abrazándome mientras yo lloraba por chorradas... odio que me pase eso, no me gusta mostrarme débil y menos cuando hay cosas peores en la vida... supongo que me quejo muchas veces por niñeces aunque a mi me hicieron mucho daño, pero ya me ha hecho saber más de una vez que intentará sacarme los malos recuerdos poco a poco. La verdad que ni yo me creo la suerte que tengo de tenerle...

Por otro lado hoy he estado viendo vídeos de Victoria's Secret, specialmente de Candice. Necesitaba motivarme y las chicas de Victoria's Secret nos motivan a muchas.

 
Nada más por hoy.
Byelovelies

#33 Día de sol 59,5??

2:22
 

Hi lovelies
Parezco bipolar... o vamos que voy a corde con el tiempo. Hoy ha amanecido con un día espectacular ¡de verano! No hace un calor agoviante que es lo que me gusta pero esta despejado y tras un invierno que ha durado desde Diciembre a Mayo por fin puedo ponerme manga corta sin sentir frío :D

Por otro lado quería agradeceros a todas por animarme y no hacer que decaiga. Dejaré de contar calorías, simplemente intentaré comer sano y listo porque al final si me pribo mi cuerpo no consume y al parecer acumula más.

Hoy he aprovechado la mañana y he estudiado una hoja más. Aun me queda y espero estudiarme mañana tres hojas. ¡Tengo que echarle ganas! ¡Que todavía tengo tiempo! Además tengo la suerte de que el día del examen podrán llevarme y no tardar la vida y más que es lo que tardo cuando uso transporte público. Estaré más descansada y encima puede que ese día vayamos de compras y al día siguiente vea a mi chico de nuevo :) No lo veo todo tan crudo esta noche. 


Además hoy si que he comido bastante por la mañana, pero en cuanto a kcal se refiere, no a cantidad. Por la tarde he estado hasta las 20 sin comer nada desde las 14:30 y luego la he fastidiado más por la tarde-noche con mucha cerveza y una cena buena pero algo fuerte para lo que yo soy (un puré, 2 trozos pequeños de lomo con pimiento y dos galletas integrales). La verdad es que si no llego a despejarme hoy hubiera comido mucho más por la ansiedad. Cuando estoy fuera no como tanto... Mi problema es no poder salir por estar estudiando, rayarme por eso y comer porque creo que lo que tengo es hambre cuando no... Ya veremos si mañana la báscula me regala un número decente o lo he empeorado... Me  iré algo tarde a dormir aunque este cansadita para eliminar lo que quede de cena y para intentar levantarme tarde mañana que no tengo que madrugar.

Así que en resumidas cuentas hoy ha sido un día bueno que me ha animado a seguir con el estudio sobre todo. Espero que a vosotras también os haya ido bien este viernes :)

Bye lovelies

jueves, 13 de junio de 2013

#32 ¡Qué ganas de que acaben los exámenes!

19:55
 

Hi lovelies
¿Cómo estáis?
Espero que mejor que yo. 
Hoy no ha sido un buen día de nuevo.  Aunque ayer comiera bien la báscula me ha marcado 300 incluso 500 gr más así que paso. Creo que voy a intentar comer sano, dormir todo lo que pueda y no contar tanto las calorías porque al final me estreso y eso me da más ansiedad y descanso peor. Por l atarde ha llegado un momento en que he parado de contar kcal y mejor así, no quiero saberlas.

Por otro lado en cuanto a tema de estudio he hecho bastante más que estos días. No estoy estudiando leyes pero casi como si lo hiciera porque la teoría es en inglés y claro, me cuesta el doble aunque lo entienda porque hay palabras que no uso y para el examen tengo que sabérmelas y usar un vocabulario enriquecido... Si fuese explicar las cosas con mis palabras no tardaría ni la mitad pero como son estrategias, métodos y demás no hay manera con lo raritas que son las examinadoras. Hoy me he aprendido 4 hojas aunque al ser tanta información el sábado tendré que repasar todo antes de seguir estudiando lo que me queda (8 hojas) para manejarlo bien.
 
¿Y por qué digo el sábado y no mañana? Porque me voy a tomar el día libre para aprovechar la tarde con mi chico y no comer a lo tonto tampoco. Quiero pasar un poco de hambre y todo.Creo que me vendrá bien desconectar de nuevo que pasarme toda la semana de casa al trabajo y del trabajo a casa para estudiar tampoco me viene bien.

El ejercicio que tenía planeado para hoy tendrá que esperar al domingo o al lunes ya que no he dormido más que 6 horas (me ha despertado un mensajero ¡joder! ¡siempre algo! y no es que haya venido tarde o que me este levantando tarde... que ha sido a las 10 de la mañana cuando solo he estado durmiendo una hora más...) y o tenía fuerza para nada... si no fuera por todo el café que me he metido en el cuerpo hoy no se qué habría hecho.

Me alegra que os haya gustado la nueva sección ^^ espero que os sea útil. Yo seguiré buscando recetas o alimentos que sean ricos y bajos en kcal que no sean tan típicos como la fruta y demás que ya sabemos que es saludable. Nada más por hoy.
Bye lovelies

D: 2 Cafés con leche desnatada (72) + 1 barrita (108) + 1 galleta integral (74,5)
C: 1 revanada de pan bimbo (12,7) + 1 loncha de pavo (17) + 1 loncha de queso (37) + 1 Café con leche (36) + 1 plátano (90) + 2 galletas integrales (149)
M: 1 Café con leche (92) + 1 onza de chocolate (59) + 3 galletas integralles (223,5) + 1 revanada de pan bimbo (12,7) + 1 loncha de pavo (17) + 1 loncha de queso (37)

TOTAL=  más de 1132,6 kcal

miércoles, 12 de junio de 2013

#31 Novedades en el blog.

22:45
 

Hi lovelies
¿Cómo os ha ido el día hoy?
Aquí ha hecho día de verano por fin. ¡Ya era hora! Eso si... mañana vuelve el mal tiempo pero no me importa demasiado porque así estudiaré mejor, que hoy no he hecho nada... Quiero ponerme con una hoja a ver si me la aprendo ahora. No he parado en todo el día así que el intake ha sido decente...

Anoche también pretendía estudiar algo más pero me puse a ver vídeos en Youtube y me dieron las 3:00 a.m. sin hacer nada así que me fui a la cama porque encima me estaba muriendo de hambre. De este hambre que hasta te dan náuseas... pero ni ganas tenía de ir a la cocina a por una galleta para calmar el dolor de estómago así que aunque me costó, me dormí relativamente rápido. Eso si, esta mañana a las 9:00 ya estaba despierta aunque me he vuelto a la cama hasta que mi querida madre me ha despertado con su manía de limpiar todo moviendo muebles y camas y todo en el cuarto pegado al mío... ¡Cómo odio que sea tan maníatica!

Muchísimas gracias a las nuevas suscriptoras y a todas las que me dejáis comentarios día si y día también. ¡Sois increíbles! Me hacéis sentir como una más compartiéndome vuestras penas y alegrías ya sea aquí o en vuestro blog. Quiero animaros a todas las que estéis de exámenes para que acabemos con el mayor éxito posible y a las que estéis de vacaciones aprovechad para moldear vuestra figurita. Pequeños cambios hacen una gran diferencia una vez no se tienen tantas preocupaciones en la cabeza. 
Es cierto que el estrés tiene mucho que ver con el peso... Gracias Valentina por recordármelo porque muchas veces me olvido de que no es lo mismo mantener la dieta cuando hay el triple de ansiedad por los exámenes.

Pensando en esa ansiedad que más o menos controlo aunque me cuesta horrores en época de exámenes... he creado una nueva página en el blog. Como podéis ver en la imagen de aquí abajo esta en el lateral derecho. He intentado ponerlo centrado en la parte superior, pero esta plantilla de blogger no me da la opción. Había pensado en cambiar la plantilla para conseguirlo pero las que he visto no me gustan tanto así que de momento se quedará así.

Volviendo a la imagen; la página principal corresponde a lo que habéis estado leyendo hasta ahora y "Snacks para comer entre horas" es la nueva página donde iré publicando ya sean ideas de snacks tan simples como una lata de atún o recetas como "Zanahoria en lugar de chips". No serán recetas muy complicadas ya que cuanta más elaboración más calorías, pero lo que pretendo es darnos ideas de qué picotear sin que se nos vaya de las manos y caigamos en las malditas galletas o comidas refinadas. Os animo a que colaboréis y compartáis los snacks que os gustan y que sean saludables.

También he añadido información nutricional porque siempre viene bien saber qué nos aporta o si nos interesa comerlo aunque sea bajo en calorías. Y bueno nada más por hoy.

Bye lovelies

Intake
D: 1 albaricoque (17) + 4 Dátiles (92) +  Café con leche (36)
MM: Plátano pequeño (90)
C: Ensalada pequeña (50) + 1 san jacobo (131) + 1 onza de chocolate oreo (28) + Té rojo (0) + 2 Galletas integrales (149)
M: Café con leche (61) + 1 san jacobo (131) + 2 Galletas integrales (149)
C: 1 trozo y medio de pizza casera (120) + Café con leche (61)

TOTAL=  1115kcal

martes, 11 de junio de 2013

#30 Maldito 59... pero no voy a parar hasta que desaparezcas.

22:04
Hi lovelies
Muchísimas gracias a todas por vuestros comentarios ¡Me dáis vida! Os agradezco muchísimo todos vuestros ánimos. Si no fuera por vosotras me deprimiría antes y eso es lo peor que podría hacer ><

Hoy el día no ha estado demasiado bien en cuanto a peso se refiere. Sigo viendo el 59... aunque en fin, creo que es porque mi estómago anda raro y estoy más hinchada de lo normal porque no salgo de casa más que para trabajar y en el trabajo tampoco me muevo... En cuando acabe los exámenes esperemos que siga haciendo buen tiempo como hoy y así animarme a pasear aunque sea a diario y a hacer elíptica 2 veces a la semana 45 minutos o una hora :) Aun queda un mes, pero espero que el sacrificio merezca la pena y así poder aprobar. Hoy he conseguido aprenderme dos hojas de 14 de memoria aunque ha sido en casa porque estaba petada. Tengo que estudiar así en esta carrera o sino aunque use mis palabras no hay manera de sacar buena nota... El resto de veces he sacado notas super bajas aunque pusiera todo al pie de la letra y es que siempre te sacan cosas ¡que encima no estan en la teoría! y yo no he nacido pitonisa señoras ¬¬

En fin.. creo que voy bien porque aun tngo 8 días para estudiar el resto y como este finde no saldré espero poder aprendérmelo todo bien bien... lo malo es que es bastante y al ser de memoria se me olvidan algunas cosas.



Intake
D: 4 Dátiles (92) +  Café con leche (36) + 1 galleta integral (74,5)
MM:  2 galletas integrales (149)
C: Menestra de verduras (70) + 1 albaricoque (17) + 1 onza de chocolate (59)
M: Café con leche (36) + 3 Dátiles (69) + 2 galletas integrales (149) + Café con leche (36) (la tarde comienza para mi a las 16 así que normal que "meriende" tanto) + 7 aceitunas (147,84) + 1 puñado pequeño de cacahuetes y maíz frito (100)
C: Puré (50) + 3 galletas integrales (223,5kcal)

TOTAL= 1318,84

Hoy de nuevo no he comido demasiado poco, pero en fin lo integral es lo que me ha subido las calorías pero me ayuda a ir al baño así que no me importa. Hoy me iré bastante tarde a dormir a ver si así duermo hasta pasada la hora del desayuno y me desinflo porque llevo con gases en la tripa desde ayer y no salen así que estoy como un globo... un poco más y salgo volando en serio. ¡Qué incómodo por Dios!

En fin, ya veremos qué marca la báscula mañana... Lo bueno es que tendré que rebajar el intake porque no me va a quedar otra. Me pasaré prácticamente el día entero fuera así que mejor... lo malo es que no podré estudiar todo lo que me gustaría pero bueno si puedo lo haré por la noche para acostarme tarde y dormir hasta tarde de nuevo.
Bye lovelies

lunes, 10 de junio de 2013

#29 Cuando te caigas, levántate y sigue adelante.

20:51

Hi lovelies
Ya estoy de vuelta tras este fin de semana fuera. ¿Cómo os ha ido? Espero que mejor que a mi porque he comido demasiado (aunque no he picoteado), no he descansado demasiado y me noto la tripa a punto de estallar (estoy escribiendo el 9 de junio, domingo por la noche pero se publicará mañana día 10).

Por cierto, muchísimas gracias a las nuevas princesas que me seguís. ¡Ya somos 21! En un finde que he pasado fuera habéis aparecido muchísimas y como siempre me habéis regalado vuestras lindas palabras. Tengo que encontrar un hueco para visitar vuestros blogs y comentaros pero si no lo hago quiero que sepáis que os leo a diario y que en cuanto tenga más tiempo os comentaré cada día para que no os sintáis solas y no decaiga vuestra fuerza. De momento solo puedo mandaros mis mejores energías positivas y fuerza desde mi blog así que espero que os llegue ;)
 
Os quiero recordar que tengo Facebook destinado al blog en donde pongo vídeos, fotos, comentarios o información exclusiva que no incluyo en el blog ya que sino se me quedarían entradas muy largas así que os animo a que os hagáis una cuenta especial y que me sigáis > https://www.facebook.com/pages/Rouge-Bunny/111965879013765?ref=hl

Aunque haya tenido un mal fin de semana en cuanto a comida no quiero comerme la cabeza. He recuperado la vitalidad que creía perdida este fin de semana que he pasado en compañía de mi chico. Hemos estado a gusto y cómo se nota que no tiene exámenes hasta dentro de unas semanas :) Me alegro de que la impresión del otro día fuera correcta. Hoy comienza una nueva semana, en un día redondo, el 10 ¿No es un día bonito para comenzar con fuerza? A mi me motiva :) 

De esta semana tan mala de poco bajar y mucho notar mi tripa hinchada he aprendido que si algo quieres algo te cuesta y que la mejor manera de seguir adelante con esto es no estar tan pendiente de la comida y estar ocupada por lo que esta semana me iré a estudiar a la biblioteca. No he ido hasta ahora porque la de mi pueblo suele ser ruidosa pero probaré a ver cómo esta este año y sino siempre puedo irme hasta mi universidad para estudiar aunque el viaje me sale caro... Lo mejor creo que será aprovechar la biblioteca de mi pueblo :) No quiero estar en casa comiendo todo el día.

Hoy me he levantado con nauseas y todo por no ir al baño o por tomar alcohol este finde, no se pero no me he sentido bien en todo el día. No he dormido a penas, como ya me imaginaba, y eso me afecta mucho. Tampoco me he pesado porque paso y porque no me daba tiempo. Después he ido a la uni, me han invitado a un café, he vuelto, he comido, he preparado cosas para el trabajo, me he organizado para esta semana y he ido al trabajo.
 
A partir de esta semana dejaré de lado los ejercicios de Youtube y me pondré con la elíptica porque sudo mucho más y los días que no pueda intentaré darme un paseo ya que parece que el tiempo comenzará a mejorar... ya veremos.

Os dejo un vídeo para que os inspiréis aunque puede resultar un poco chorra para algunas seguro que os anima con tanto colorido y con esos cuerpecitos que ya quisiéramos.


Intake 
D: Café con leche (36)
C. 1 sandwich de tortilla francesa (160) + nectarina (44) + 3 cucharadas de macarrones (100)
M: 1 onza de chocolate (59) + 2 barritas (200kcal)+ te rojo.
C: 1 ensalda pequeña (70kcal) + 5 dátiles (23x5= 115kcal) + 1 galleta integral (74,5) + Café con leche (36)

TOTAL: 894,5kcal + 1 galleta integral (74,5) = 969

Hoy no he comido tan mal pero porque he tenido y tengo el estómago fastidiado. Aun así espero no fastidiarla hasta que me vaya a la cama porque no quiero dormir mal, así que si tomo algo será otro café y una onza de chocolate o en fin, líquidos.

Espero que os haya ido bien el día princesas.
Bye lovelies

viernes, 7 de junio de 2013

#26 Comenzando con el estudio + compras.

23:07
 

Hi lovelies
¿Cómo os ha ido el día de hoy? ¡Espero que genial!

El mío ha comenzado ráramente. Me fui prontillo a dormir ayer. Sobre las 2:15 a.m. y esta mañana me he despertado a las 10. Otra vez 8 horitas que he dormido más o menos y otros 100gr que he perdido. Se me hace tan raro bajar tan despacio... solía notar mucho cambio de la noche a la mañana en época de exámenes pero como me habéis dicho en mi entrada anterior el dormir más o menos horas afecta y mucho. Eso mismo comentaba yo al comienzo del blog, pero por alguna razón mi cuerpo no quiere descansar más de 8 horas desde el mes pasado así que claro, no bajo tan rápido ni queriendo.

Estaría bien madrugar si me dedicara a hacer cosas productivas, pero en realidad solo he estudiado la primera cara de la primera hoja de mis apuntes, así que muy productiva no ha sido la mañana... pero bueno voy con tiempo que tengo 2 semanas para estudiar 14 páginas que una vez me ponga en serio no creo que me requieran de muchas complicaciones. Mi problema es centrarme y dedicarle tiempo.
 
En fin. Por otro lado he ido a dar una vuelta esta tarde por la ciudad así que aunque haya consumido más kcal no es que haya comido más que otros días. Solo he comido más chocolate pero lo necesito para moverme así que espero notarlo mañana en la báscula, ya que espero bajar.  Nada más por hoy. Mañana toca preparar el finde fuera y tomarme mini vacaciones antes de ponerme a estudiar.

Bye lovelies

D: Cereales integrales (110kcal) + café con leche desnatada (36kcal).
MM: 1 plátano (100kcal) + 1 onza de chocolate (59kcal).
C: Patatas con vainas (136kcal) + 2 salchichas con pan (160kcal) + 2 onzas de chocolate* (132kcal)
M: 4 onzas de chocolate con oreo (150kcal)
C: 1 Plato de postre de arroz (103kcal) + 4 onzas de chocolate (264kcal) + café con leche desnatada (36kcal).

Ejercicio: Patearme la ciudad por 2 horas.

* Me he dado cuenta de que estaba calculando mal todos estos días porque 1 onza son 59kcal y dos son menos de 132 pero redondeo.

TOTAL= 1286kcal

jueves, 6 de junio de 2013

#25 Por fin vuelvo al 58.

21:28
 

Hi Lovelies
Ya vuelvo a la carga. He conseguido bajar a mi querido 58 (58,7kg para ser exactos)
Quién me diría a mi que hace un año me conformaba con el 60 y ahora cuando sobrepaso los 58-57 ya monto un show.. en fin, espero seguir bajando poquito a poco.
Ha sido curioso porque hoy me he levantado con menos tripa, algo más descansada que ayer (he dormido 8 horas por fin) y un poco más ligera y sin embargo la báscula me ha puesto primero lo mismo que ayer y después menos... En fin. Ya se que dije que no me pesaría más que los lunes pero no lo puedo evitar. Supongo que me tengo que pesar para controlarme ese día con la comida y así recordarme que tengo que hacerlo bien. 

Por otro lado gracias a ada he descubierto esta calculadora de kcal. Así podré realmente calcular lo que como cada día con mucha más precisión.

Por el resto no he hecho mucho. Ir al trabajo y vagear.. hoy entre que quería hacer ejercicio y tal se me ha pasado el día muy rápido así que si acaso me intentaré aprender una hoja hoy y sino ya mañana y rato porque toca tarde de compras. No para mi pero al menos saldré y no picotearé :) El fin de semana lo pasaré fuera así que ya os comentaré el Lunes cómo me ha ido... no comeré sánamente eso lo se pero bueno un fin de semana es  un fin de semana y aun así intentaré controlarme para seguir bien la semana que viene :)
Estaba a punto de desistir hoy con el ejercicio antes de empezar porque el ambiente tormentoso me deprime... pero ha clareado un poco y ¿a que no adivináis? Me he motivado y he sudado como no hacía desde hace tiempo. ¡He podido! Me siento orgullosa :D 


D: Mini taza de café con leche desnatada (25,6kcal) + fresas con medio plátano (67,5kcal) + 2 onzas de chocolate (132kcal)
MM: 1 barrita (99kcal) + 2 onzas de chocolate (132kcal) + 1 puñado de cacahuetes (30kcal)
C: Coliflor hervida con mayonesa (200kcal) + 1 trozo de sandía (10kcal) +
M: 2 onzas de chocolate (132kcal) + café con leche desnatada (36kcal) + Tostada con mermelada (60kcal)
C: 2 huevos fritos (112x2kcal = 224kcal) + Tostada con mermelada (60kcal) + café con leche desnatada (36kcal)

EJERCICIO: 6 minutos de calentamiento + Elíptica 36 minutos + 6 minutos de estiramientos. [-260kcal]

TOTAL= 1064,1kcal

miércoles, 5 de junio de 2013

#24 Último día libre.

21:52
 
Hi Lovelies
En primer lugar muchísimas gracias por vuestros comentarios y las nuevas suscripciones :)

BIENVENIDAS

Contesto cuando tengo tiempo porque ya me toca estudiar, pero sino os comento por aquí los temas más comentados. Es verdad que tomo mucho café como decís y yo creo que por eso es que no me afecta ya o no me afecta tanto. También es que tomo del soluble que no es ni la mitad de fuerte que el que hay que calentar en la cafetera y solo le echo una cucharada a la leche, así que eso también tiene que ver :) Tomo lo justo para no dormirme por la tarde y porque me gusta su sabor cuando es tan suave. El de cafetera no me gusta porque me sabe muy fuerte xD

En fin que esta mañana me he despertado demasiado temprano. A las 8:00 ya estaba despierta porque ahora que ha empezado a hacer sol me pega justo en la ventana y aunque las tenga cerradas me entra mucha claridad por las rendijas que quedan... Además he notado mucho calor así que he tenido que ponerme mi pijama de manga corta pero aun así no me he podido dormir. Odio los días que me pasa esto.

Pero bueno, hoy he bajado 100gr o eso creo y eso que no he dormido más de 5 horas así que supongo que no me puedo quejar... por mucho que ayer comiera super poco para lo que estoy acostumbrada y debería de haberse notado más pero como me decís, hay  muchos factores que pueden influir... ahora mismo no se si es que hace poco tuve la menstruación y en vez de haberme hinchado durante esos días me he hinchado ahora... raro, pero en fin que hay que seguir con una gran sonrisa y poco a poco veré resultados si sigo así.


Por otro lado, hoy tenía pensado estudiar un poco, pero al no haber descansado bien lo dejaré para mañana que encima tendré más tiempo y menos agobio. Cómo se nota que el sol me hace no caer en pensamientos negativos jeje

Por cierto he publicado un vídeo en Facebook que seguro que os inspira :) Os dejo el link aquí.

A pesar de no haber dormido mucho hoy he podido llevar el ritmo de las actividades que me tocaban realizar hoy. No eran muchas y el haber estado entretenida tanto con mis proyectos como con el trabajo me ha ayudado a no acordarme de que estaba y estoy cansada. Hoy espero no irme muy tarde y así poder descansar mejor hoy que mañana quiero hacer algo de elíptica antes de que empiece a cambiar el tiempo y me vuelva a desmotivar el no poder ver el sol. 

Y bueno que también me tocará ponerme con el estudio ya... No es mucho lo que tengo que estudiar para mi primer examen y parece que es más fácil que lo que he estudiado hasta ahora, así que espero ser capaz de aprendérmelo bien y quitármelo de encima que mi idea es acabar la carrera este año o como muy tarde en Enero del año que viene mientras me saco más títulos de idiomas por mi cuenta.
D: Café con leche desnatada (36kcal) - muy pronto - 1 Té rojo + 1 plátano (100kcal) + un puñado de cacahuetes 20gr? (120kcal).
MM: Tostada con mermelada (60kcal) + 2 onzas de chocolate negro con almendras (60kcal) + mini taza de café (20kcal)
C: Ensalada (150kcal) + 1 puñado de maíz tostado (150kcal)+ 2 galletas (60kcal)
M: Café con leche desnatada (36kcal) + 1 barrita (99kcal) + maíz tostado (30kcal) +  Tostada con mermelada (60kcal) + 1 manzana (48kcal)
C: Cereales integrales (30kcal) + 2 barritas (208kcal)

TOTAL= 1171kcal.

Espero no comer más hasta mañana, si acaso beber. Hoy no ha estado tan mal teniendo en cuenta que los días que no duermo devoro... aunque definitivamente ayer comí mejor... tambien me sentí más débil por haberme pasado el día sin a penas comer y fuera de casa...

Nada más por hoy.
Bye Lovelies

martes, 4 de junio de 2013

#23 - Tarde soleada.

23:00
 

No he podido evitarlo, tenía que saberlo. Me he vuelto a pesar y... 400gr más? WTF! Tenéis razón no me debería de fiar de esa báscula... Tengo otra pero esta sin pilas y no tengo ni idea de cuáles usa... así que creo que lo mejor será guiarme por mi panza que es lo que he estado haciendo todos estos meses y es cuando estaba pesando 58 según la báscula del diablo ¬¬

Tengo que dejar de comer esas barritas de cereales porque es lo único que he cambiado en mi dieta. Puede que al estar comiendo con más control y pasando un pelín de nada de hambre algunas horas mi metabolismo se este decelerando también. No lo se la verdad, ya veremos qué pasa durante esta semana.

Valentina, me preguntabas sobre qué barritas como. Es una marca local por lo que no estan disponibles fuera de España :( pero cualquiera que tenga un poco de chocolate y plátano tendrán bastante más sabor que el resto según mi experiencia.


Por lo demás el día ha estado más o menos bien en cuanto a comida. Lo he fastidiado un poco en la cena porque he comido bastante o al menos me siento bastante llena, pero como me iré algo tarde a dormir espero que mañana no se refleje  mucho... Tengo que ponerme a estudiar a partir de mañana. Seguramente empiece el jueves así que espero empezar con ganas. He pasado la tarde con mi chico y bueno.. no se por qué a la vuelta y mientras estaba con el sentía que no estamos igual... se que hay exámenes y que yo tampoco ando muy animada y que por eso no percibo bien las cosas. Espero que se me pase pronto y realmente volver a estar como antes cuando no tengamos otras preocupaciones. Por lo demás ambos hemos disfrutado de la tarde como si se tratara de un día de vacaciones.

D: Café con leche desnatada.
C: 1 ensalada + 1 onza de chocolate.
M: 1 Cafe latte + un trozo de cupcake.
C: 1 plato medio lleno de puré de verduras + un trozo de bocadillo de tortilla francesa + Café con leche desnatada + 3 galletas.

Por cierto quiero deciros que he creado una página de FB que por alguna razón si no tengo abierta la sesión en el mismo navegador no me sale el link en la barra lateral del blog... así que os dejo aquí la dirección para las que queráis uniros. Iré poniendo tips, consejos, vídeos y demás que quedarían demasiado largos junto con mis entradas diarias. También es mi intención que nos animemos las unas a las otras y nos inspiremos por lo que espero que unáis y lo compartáis para que este verano sea bueno y lleguemos a nuestros objetivos entre todas ^^


Muchas gracias a todas por vuestros ánimos y consejos de verdad. Gracias a vosotras es que no me rindo.
Bye Lovelies

lunes, 3 de junio de 2013

#22 Lunes - HOLA LORENZO, CUÁNTO TIEMPO SIN VERTE!

22:39
 

Hi Lovelies
Ayer no comenté un tema del que quería hablar; la ansiedad y el por qué comemos cuando nos estresamos.
Será una breve explicación ya que vi hace tiempo un documental que trataba varios temas y entre eso el por qué nuestro cuerpo suele centrarse en comer, inconsciéntemente en muchos casos, en situaciones de estrés.

Antiguamente, y hablo de la época en la que vivíamos en cuevas, la mayor preocupación que tenía nuestro cuerpo era el mantenerse con vida, con alimento suficiente para poder subsistir. Por eso, cuando la comida escaseaba sufríamos de estrés. Este estrés y nuestro instinto juntos nos causaban el comer todo lo que pudiéramos para asegurar alimento cuando no estuviera disponible hasta después de varios días... Hoy en día no tenemoos este problema, pero nuestro cuerpo e instinto sigue funcionando igual ya que aun no nos hemos adaptado y quien sabe si lo haremos. 

Ahora bien, se puede controlar, esta claro, pero hay que ser consciente de ello y como ya he dicho, muchas veces no lo somos porque viene de nuestro instinto, así que la solución es no estresarse. ¿Dificíl? Pon música y baila, ponte a ver una película, sal a la calle y camina, olvídate de los problemas. Todas nos sabemos la teoría pero la práctica es lo que cuesta llevarse a cabo. Con esta explicación espero que no os deaniméis ni os sintáis culpables cuando perdéis el control, al menos no hasta tal punto de consideraros estúpidas, porque no lo sois.


En cuanto al día de hoy... me han despertado los de correos y eso que ya había dormido como unas 7 horas largas y aun así me he despertado que no podía con mi alma... Tengo que irme antes a la cama, pero para eso no tengo que  cenar demasiado y tengo que cenar pronto. Que por cierto, es lo que estoy haciendo desde el Sábado y en vez de bajar o me mantengo o subo porque no se qué leches anda mi báscula que primero me pone 58,7 y luego 59... en fin. Reportaje del peso de hoy, Lunes, 3 de Junio... lo pondremos en 59... a ver lo que peso el lunes que viene. Aun así estoy contenta.. ¡HA SALIDO EL SOL! Cómo me anima ese simple fenómeno meteorológico por Dios ><

Ayer también encontré este vídeo. Me pareció interesante porque leo revistas japonesas online y es verdad que los cánones han cambiado mucho estos años... Tenéis que verlo. A ver qué os parece.

Y nada más por hoy :) 
Mañana me pasaré el día fuera  así qu aunque hoy haya hecho poco ejercicio espero compensarlo mañana que han anunciado buen tiempo así que hay que aprovechar.

Bye Lovelies

D: 1 Café con leche desnatada + barrita = 99+36= 135kcal.
C: 1 ensalada + 1 Café con leche desnatada + barrita = 255kcal.
M: 2 barritas 198kcal + Un poco de helado 30kcal = 228kcal.
C: 1 plato de puré (150kcal) + pimientos con pan (150kcal) + 1 Café con leche desnatada + cereales integrales = más o menos 400kcal.
EJERCICIO DURO DE SUPERMODELOS (Según el vídeo) 20 min. = - 150kcal por lo menos.

TOTAL = 1018kcal - 150kcal= 868kcal

domingo, 2 de junio de 2013

#21 - Le echo de menos...

22:39
 

Hi Lovelies
Como podréis adivinar por el título de la entrada, hoy no estoy muy animada. Será porque es domingo y mañana me toca pringar más de lo que he estado acostumbrada este año pero todo por sacarme algún dinerillo para verano. ¡Ánimo que son solo tres semanas de nada!

Por otro lado le echo de menos. Sí, a mi novio. Hemos estado de exámenes y el sigue... Ayer lo noté algo desmoralizado porque no le ha debido de salir demasiado bien el examen y en fin. Como esta ocupado no hablamos tanto por mensajes y eso lo noto. Es normal pero no puedo evitar sentirme sola. Quiero que llegue el tan esperado verano ya y tener tiempo de estar juntos y salir a divertirnos que ya es hora... pero aun tengo que esperar todo este mes. Espero que el trabajo me mantenga ocupada y poder visitarlo algún día suelto entre semana tras el curro. Además me toca ponerme de nuevo a estudiar esta semana así que quiero pensar que no tendré tiempo de preocuparme por esto. 


En fin.. hoy tampoco estoy happy porque mi báscula vuelve a pesar lo que le sale de las pilas... lo que le da la gana, vamos. Creo que haré lo que muchas estáis haciendo; pesarme cada lunes y dejarme de chorradas aunque he de decir que durante todos estos años era lo que me ayudaba a controlar lo que comer cada día. Si pesaba más me restringía más, si pesaba menos no me controlaba tan exhaustivamente.. no tiene mucha lógica porque así supuestamente no se baja, pero lo he hecho. 

En fin hoy no es mi día, mañana me irá mejor o eso espero porque estaré fuera y con suerte el tiempo ejorará esta semana...  
Bye Lovelies

D: Café con leche desnatada(36kcl) + barrita energética (99kcal) = 135kcal.
C: 1 plato de arroz blanco(150*) +  cereales integrales (70) + Café con leche desnatada(36kcl) + 4 onzas de chocolate (120) = 376kcal
* No son kcal exactas pero rondarán por ahí, es para hacerme una idea.
M: 2 barritas energéticas (198kcal) + 1 cola cao 0% (50kcal) + Jamón con pan.
C: Pizza (250kcal?) + alguna mierda más que no recuerdo u_u

TOTAL= 1109 como poco.

sábado, 1 de junio de 2013

#20 Gracias + tutorial.

23:48
 

Hi Lovelies
No se de dónde esta saliendo tanta personita hermosa, pero hoy me he vuelto a topar con vuestros comentarios de apoyo y ánimo. No sabéis lo que conseguís con eso. Cada comentario es un empujoncito al éxito así que gracias
Por cierto ada, no puedo comentarte :( no me sale ningún cuadrado de texto cuando le doy a comentar en tu blog, así que espero que leas esto porque quería comentarte y no he podido... 

Hoy vengo con algo un tanto diferente a parte del típico contenido de cada día. Pero hoy quiero comenzar el post con un mini tutorial ya que Argenis Lara me pidió que le explicase cómo colocar el pollito que tengo como Favicon y como se que muchas otras estáis intentando adornar vuestro blog espero que os sirva.

Es muy sencillo, así que no penséis que será algo complicado como usar HTML. Blogger ha cambiado su estructura y nos lo pone más fácil.

PASO 1
Elige una imagen pequeña que quieras incluir como Favicon (así se llama el icono que aparece en las pestañas de nuestro navegador).

Aquí te dejo una web donde encontrarás un montón. Solo asegúrate de que el tamaño es menor a 100KB. Si usas los iconos más pequeños (se llaman Sozai en japonés) de esta web te funcionarán todos. Click aquí.

PASO 2
Una vez te decidas guarda la imagen en tu ordenador.

PASO 3
Ve a tu escritorio de blogger y entra en la sección que dice "Diseño".

PASO 4
Haz click en la parte superior izquierda y carga la imagen que guardaste en tu ordenador.

PASO 5
Una vez se haya cargado guarda los cambios y espera unas cuantas horas (o un día) a que tu favicon aparezca ya que estos cambios se demoran hasta que Blogger los instala.

Así de simple. Si tenéis cualquier duda no dudéis en comentármela

En cuanto al día de hoy... he bajado algo de ayer a hoy, aunque la báscula me marcaba lo mismo al principio. Creo que en cuanto estoy pesándome unos días se vuelve loca porque marca lo que quiere... de echo me han dicho que hasta marca 4 kg de más... así que va fatal, pero aunque marque mal si me dice lo que bajo ya me vale, solo necesito saber eso.

A parte de eso hoy he seguido con las cosillas que tenía planeadas hacer y ya casi tengo todo hecho. Mañana si mejora el tiempo puede que salga a la hora de comer o por la tarde a una exposición con mi familia... ya veremos porque si llueve va a salir Rita ¬¬

Intake de hoy
D: 1 café con leche desnatada + cereales fibra.
MD: 2 Barritas energéticas 98x2= 196 kcal.
C: Vainas con patatas + Té rojo + sacialis (arróz inflado con chocolate).
M: 3 trozos pequeños de lomo con pimientos + 2 Donuts + 1 café con leche desnatada
C: Jamón con pan + mini ensalada + 1 plátano.

No dejéis de luchar e inspiraros porque si ellas pueden, nosotras también. 
Bye Lovelies